30/09/07

Distância: 13.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 1:16'39''
TPE: 5

obs: Lesão no joelho

23/09/07

Distância: 14.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 1:21'16''
TPE: 5

21/09/07

Distância: 6.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 33'19''
TPE: 3

20/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Forte
Tempo: 37'34''
TPE: 5

19/09/07

Distância: 8.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 45'16''
TPE: 3

18/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Fartlek
Tempo:
aquecimento: 10'11'' (1600m)
1 - 21''43 / 40''32 (100m / 100m)
2 - 20''50 / 38''82 (100m / 100m)
3 - 21''43 / 36''82 (100m / 100m)
4 - 20''07 / 39''24 (100m / 100m)
5 - 20''37 / 42''63 (100m / 100m)
6 - 41''80 / 1'26''45 (200m / 200m)
7 - 45''05 / 1'22''70 (200m / 200m)
8 - 47''00 / 1'27''32 (200m / 200m)
9 - 1'40''56 / 2'44''25 (400m / 400m)
10 - 1'42''06 / 2'51''94 (400m / 400m)
11 - 1'39''01 / 2'48''54 (400m / 400m)
12 - 3'21''95 / 3'29''68 (800m / 500m)


TPE: 5

16/09/07

Distância: 12.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 66'00''
TPE: 4

14/09/07

Distância: 5.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 28'05''
TPE: 3

13/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Moderado
Tempo: 38'39''
TPE: 4

12/09/07

Distância: 8.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 47'03''
TPE: 3

11/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Fartlek
Tempo:
aquecimento: 9'17'' (1600m)
1 - 46''45 / 1'13''30 ( 200m / 200m)
2 - 49''20 / 1'14''56 ( 200m / 200m)
3 - 48''17 / 1'12''94 ( 200m / 200m)
4 - 47''57 / 1'19''13 ( 200m / 200m)
5 - 49''24 / 1'23''14 ( 200m / 200m)
6 - 2'07''56 / 3'21''69 ( 500m / 500m)
7 - 2'15''13 / 3'17''17 ( 500m / 500m)
8 - 2'14''32 / 3'20''68 ( 500m / 500m)
9 - 2'06''63 / 2'37''45 ( 500m / 400m)


TPE: 5

09/09/07

Distância: 10.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 54'07''
TPE: 5

07/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Leve
Tempo: 42'15''
TPE: 5

06/09/07

Distância: 7.500m
Intensidade: Leve
Tempo: 45'54''
FC Final: 163
FC Recuperação: 140
TPE: 2

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Distância: 21.097m
Tempo: 2:14'16''