Balanço de 2008

155,8km corridos

Competições participadas:

13/01/08 - Corrida de Reis (Leblon-Leme)

15/06/08 - EcoRun

Meta para 2009:

Voltar a correr

16/09/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 34'22''
TPE: 3

11/09/08

Distância: 5.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 30'20''
TPE: 6

09/09/08

Distância: 5.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 28'16''
TPE: 4

04/09/08

Distância: 4.500m
Intensidade: Moderado
Tempo: 26'09''
TPE: 4

02/09/08

Distância: 4.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 23'36''
TPE: 4

28/06/08

Distância: 7.500m
Intensidade: Leve
Tempo: 42'22''
TPE: 3

26/06/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 34'34''
TPE: 4

24/06/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 34'27''
TPE: 4

19/06/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 36'01''
TPE: 6

17/06/08

Distância: 5.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 27'57''
TPE: 5

Eco Run

Distância: 5.000m
Intensidade: Forte
Tempo: 28'16''
TPE: 4

12/06/08

Distância: 4.800m
Intensidade: Leve
Tempo: 28'13''
TPE: 4

10/06/08

Distância: 4.600m
Intensidade: Leve
Tempo: 26'49''
TPE: 4

05/06/08

Distância: 3.200m
Intensidade: Leve
Tempo: 20'15''
TPE: 3

03/06/08

Distância: 3.200m
Intensidade: Leve
Tempo: 21'46''
TPE: 3

27/01/08

Distância: 9.000m (em ladeira)
Intensidade: Moderado
Tempo: 1:04'06''
TPE: 5


obs:
4.500m de subida - 24'15''
4.500m de descida - 39'51''

Treinamento nas Paineiras

24/01/08

Distância: 8.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 41'55''
TPE: 5

23/01/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Moderado
Tempo: 30'21''
TPE: 5

22/01/08

Distância: 6.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 36'31''
TPE: 2

16/01/08

Distância: 10.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 1:02'28''
TPE: 4

15/01/08

Distância: 7.500m
Intensidade: Fartlek
Tempo: 43'34''

aquecimento - 10'29''02 (1.500m)

1 - 3'54''32 / 4'05''25 (1000m | 500m)
2 - 3'55''12 / 4'16''49 (1000m | 500m)
3 - 3'58''69 / 4'40''33 (1000m | 500m)
4 - 4'06''80 / 4'08''75 (1000m | 500m)

TPE: 7

Corrida de Reis (Leblon-Leme)

Distância: 8.000m
Tempo: 39'22''

09/01/08

Distância: 9.000m
Intensidade: Leve
Tempo: 51'00''
TPE: 4

08/01/08

Distância: 7.500m
Intensidade: Fartlek
Tempo: 44'06''

aquecimento - 10'31''46 (1600m)

1 - 2'03''82 / 3'28''37 (500m | 500m)
2 - 1'57''75 / 3'40''33 (500m | 500m)
3 - 2'01''18 / 3'41''17 (500m | 500m)
4 - 2'05''33 / 3'47''86 (500m | 500m)
5 - 2'01''64 / 3'54''05 (500m | 500m)
6 - 2'02''13 / 2'51''13 (500m | 400m)

TPE: 6

06/01/08

Distância: 9.000m (em ladeira)
Intensidade: Moderado
Tempo: 56'33''
TPE: 5


obs:
4.500m de subida - 25'44''
4.500m de descida - 30'49''

Treinamento nas Paineiras